在電腦前面，如何坐得正確？

在使用電腦時我們往往姿勢錯誤，而我認為在工時長的情況下，長期的姿勢錯誤是導致脊椎病變的可能原因之一。

請觀察以下影片以保護我們的脊椎。

How to sit correctly in front of computer - http://youtu.be/Whhf55No15U

有關椎間盤突出的網路有效資訊

藍海曙光團隊：相當實用的醫學資訊與物理治療影片
http://www.hnl.com.tw/health.html

康健雜誌：椎間盤突出，復健成效不好該怎麽辦？
http://www.commonhealth.com.tw/doctor/doctorConsultationTopic.action?id=1072


持續更新中...

增進相關病痛的知識

面對病痛，在初步診斷過後，身為外行的我們應該要去增進病痛有關的知識，才能在醫生的治療未及之處，好好地保護自己。

然而，請先不要僅是google自己的病痛，極力建議直接去大的書局（如：誠品，因為他讓我吸收了很多有關椎間盤突出的資訊），去瀏覽所有與自己可能疾病有關的書籍，相信對於目前症狀可能所屬那些疾病/可能的生成原因/可能的治療方式/日常生活中要如何保健與避免惡化，都會有長足的幫助；並且翻閱眾書後，透過自己的判斷，可以知道那些知識是對的；且對於未來復診時，我相信就會有許多比較專業的問題出來了（醫生說不定也會很驚訝呢）。

對於椎間盤突出的我，看過許多書後，以下是我喜歡的書（因為對我很有幫助），分享給大家一下。

• 再也不煩惱！坐骨神經痛的最新療法＆正確知識
• 作者：久野木順一
• ISBN：9789575659868

       

• 彼拉提司與核心復健運動
• 作者：邱俊傑
• ISBN：9789866379932

        

選擇一個最適合自己醫生

如何選擇一個最適合自己的醫生呢？我想這是遇到任何病痛都會想的問題。

我們常常會透過Google/網友推薦/親友介紹，來選擇那一個醫生比較好，但是我認為這只是個初步的篩選。一個醫生對於我們是否是好醫生，我想我們可以最重要的一點進行判斷：專業與醫病關係。可以先看醫生相關的專業背景是否與自身的病症有高度的正相關，再者，在看病的時候，醫生是否詳細地問診，是否分撥足夠的診療時間與你，提供的診療判斷與後續處理帶來安心感。

我相信具相關專業和醫病關係良好的醫生，才會是最適合自己的醫生。

別再讓椎間盤突出的疼痛，傷害大家的生活了

我相信許多罹患椎間盤突出的人，可能和我有類似的經歷。

從或可忽略的下背痛開始，疼痛慢慢地自背部延燒到臀部，繼而大腿，再來膝蓋，後來到小腿，並且嚴重時酸痛外還會加上痲痹感；然而在一開始不僅不知道該看什麼科才好，還可能會經歷許多讓人意志消沈的醫師診斷，亦即，採取消極的方式餵食你止痛藥。

當我得到此病痛並且開始變得較為嚴重時，我自認已採取非常積極的態度去面對它，看了許多知名骨科，神經內科，復健科醫師，物理治療師（包含徒手治療），然而，中間經歷了非常讓人失望的醫病關係，以及沒有進展的治療過程（不知道是否是目前健保制度造成的）；這過程，真的會讓人低潮到不行。因此我想將一些自己的經驗，以及所收集過好的資訊整理起來，使其系統化一些，希望能讓跟我有一樣病痛的人，不要再經歷如此痛苦的過程了。

畢竟，這種疼痛，沒得過的人是無法體會的，因此我們不要期望他人能萬般體諒，我們該做的是要把自己堅強起來，治病要靠我們自己的獨立思考與努力。